Cum sa eviti hipotermia pe munte

Hipotermia apare atunci cand corpul uman pierde caldura, intr-o masura mai mare decat produce. Acest lucru poate duce la grave probleme de sanatate sau chiar la deces.

Tinand cont ca temperatura unui om sanatos este in jur de 37 grade C, pentru inceput, sa vedem o clasificare a hipotermiei in functie de temperatura:
- usoara: temperatura corpului intre 32-35 grade C;
- medie: temperatura corpului intre 28-32 grade C;
- grava: temperatura corpului sub 28 de grade C.

Stiu ca se instaleaza hipotermia atunci cand:
- am pielea rece, simt frisoane;
- am tulburari de echilibru si de vorbire;
- am amorteli la nivelul mainilor si degetelor;
- imi este afectata capacitatea intelectuala;
- prezint semne precum: somnolenta, halucinatii, slabiciune, confuzie, respiratii cu frecventa joasa sau rigiditate musculara.

Cum preintampini hipotermia:
- hainele de schimb si sacul de dormit trebuie impachetate in pungi de plastic;
- verifica starea vremii;
- nu pleca pe un traseu de munte daca nu esti intr-o conditie fizica buna sau daca nu esti sanatos;
- mananca si hidrateaza-te corespunzator cu cel putin o ora inainte de a incepe traseul;
- imbraca-te in functie de vreme si anotimp;
- daca este frig si esti ud, iar haine de schimb nu ai, nu te opri pana nu ajungi la o cabana/adapost.

Ce sa faci atunci cand iei pauze:
- acestea sa fie scurte si dese;
- incalzeste-ti partile expuse la frig prin atingerea lor de o parte a corpului mai calda (de exemplu prin incalzirea mainilor de abdomen);
- pune sangele in miscare chiar si atunci cand iei o pauza;
- evita sa stai pe o piatra/stanca, intins in zapada, in general pe orice alta suprafata care iti raceste corpul;
- bea lichide calde, nu alcool;
- consuma produse alimentare care contin multe zaharuri.

Ce faci daca o persoana sufera de hipotermie:
- nu incerca sa-i faci masaje si frectii si nici nu-l pune sa se miste;
- verifica-i pulsul si respiratia;
- cheama un medic cat mai repede posibil etc.

Hipotermia se poate evita, in principal, prin pastrarea uscata a corpului. La altitudini mai mari, chiar si in timpul verii, daca esti ud poti sa ajungi la hipotermie. Incearca sa eviti transpiratia in sezonul rece. Atunci cand simti ca hainele sunt ude cel mai indicat este sa te schimbi.