Beneficiile trail running-ului

Postat de: moderator, ultima actualizare: 28 Noiembrie 2018

Se stie ca alergatul pe poteci, pe trasee montane este mai putin solicitant pentru corp decat alergatul pe asfalt. Pe trasee corpul tau aterizeaza diferit cu fiecare pas pe care il faci, ajutand la reducerea accidentarilor datorate suprasolicitarii.

Alergarea pe trasee, cu variatia de urcusuri/coborasuri, intoarceri/rasuciri, utilizeaza o gama mai mare de muschi, tendoane, ligamente. Intarind mai multe tesuturi conective, articulatiile sunt mai bine ajutate si protejate. In acelasi timp, abordand astfel de terenuri vi se imbunatatesc echilibrul si agilitatea. Datorita acestor beneficii multi atleti de maraton pe sosea se antreneaza pe trasee montane.

In plus fata de aceste beneficii fiziologice, te poti bucura de peisaje, de aerul curat, de flora si fauna in timp ce alergi.

Articol vizualizat o data

Articole din categoria Trail Running

Postura corecta in timpul alergarii Una dintre cele mai mari greseli pe care le fac majoritatea alergatorilor este aceea ca nu sunt preocupati de tehnica de alergare, ci doar de acumularea kilometrilor. Avand o tehnica de alergat nepotrivita iti vei supune corpul unei uzuri si oboseli inutile. Este foarte important sa te concentrezi ... DETALII

Adaptarea organismului in timpul mersului Adaptarea trebuie sa se efectueze treptat, prin evitarea eforturilor inutile si folosirea rationala a terenului. * La pornire se va merge mai lent. *Ritmul de deplasare va fi in functie de caracteristicile terenului. *Pe terenurile uniforme se va merge intr-un ritm ... DETALII

Pregatirea mentala in ziua competitiei Pregatirea mentala este foarte importanta si in acelasi timp si grea. Pentru ca un concurs e mai mult decat un antrenament, e o proba cu tine insuti in primul rand si apoi o competitie cu ceilalti. Asadar, cum te pregatesti? Poti simula momentele dinaintea competitiei odata cu alergarea lunga din ... DETALII

Hidratare la maraton Este o intreaga teorie in legatura cu hidratarea in eforturile de lunga durata. E indicat sa pornesti la cursa bine hidratat; de preferat cu izotonic, daca e vorba de un efort care dureaza mai mult de 1 ora. Rehidratarea este bine sa inceapa cam dupa 25-30 minute de efort, chiar daca nu a aparut ... DETALII

Lista comentarii

Trebuie sa fiti logat
pentru a putea adauga comentarii!