Ce trebuie sa faci daca esti deshidratat?

In cazul in care o victima pierde o cantitate mai mare de lichide decat aceea pe care o introduce in organism, intervine deshidratarea. Victima nu elimina doar fluiede, ci si saruri, precum si alti nutrienti.

Ce observi?

* Gura si mucoasele sunt uscate;
* Senzatie de sete;
* Ochii sunt infundati in orbite;
* Pielea si-a pierdut elasticitatea;
* Urina este de culoare inchisa, iar victima urineaza rar;
* Senzatie de slabiciune;
* Dureri de cap;
* Dureri abdominale.

Ce trebuie sa faci?

* Intreaba victima daca are gura uscata;
* Deshidratarea (cauzata de transpiratia abundenta, de diareea severa sau de voma) se trateaza cel mai bine administrandu-se fluide pe cale orala;
* In situatia in care victima bea lichide, este de preferat ca acestea sa contina carbohidrati si electroliti;
* Asigura-te de faptul ca victima introduce in organism o cantitate mai mare de lichide decat aceea pe care a eliminat-o;
* In ceea ce priveste protectia impotriva deshidratarii, poti gasi in farmacii diferite produse care se elibereaza fara reteta sau te poti orienta spre produsele din magazinele cu articole sportive sau din cele specializate in activitati in aer liber. Daca nu exista in apropiere nicio farmacie si niciun astfel de magazin, pune o jumatate de pliculet de praf de copt (bicarbonat de sodiu) si 3 linguri de zahar intr-un litru de apa potabila.

Exista o serie de modalitati destinate prevenirii deshidratarii. In primul rand, este necesar sa bem o cantitate corespunzatoare de lichide pe parcursul zilei. Se recomanda evitarea efortului excesiv dupa-amiaza. Vestimentatia trebuie sa fie de asemenea adaptata. Poti purta palarie si haine largi, vaporoase, care sa permita circulatia aerului. Sunt si alte metode de prevenire a deshidratarii; printrea acestea se numara protejarea pielii cu lotiuni impotriva razelor solare. De asemenea, este bine sa-i acorzi suficient timp organismului tau pentru a se adapta, mai ales daca nu esti obisnuit cu clima calda.